A leitura no combate da ansiedade 📚
Recomendada por psicólogos, a leitura é uma alternativa
saudável, relaxante e capaz de reduzir os sintomas da doença. Confira!
Além de trabalhar a imaginação e a criatividade, a leitura
cumpre uma importante função terapêutica e pode ajudar no combate a doenças
vinculadas à saúde mental, como a ansiedade. Isso porque, de acordo com um
estudo realizado pelo periódico Trends in
Cognitive Sciences ao ler um livro, as pessoas aprendem a compreender
melhor o sentimento dos outros e desenvolvem a capacidade de mudar também a si
mesmos.
A inclusão da prática da leitura na rotina no tratamento da
ansiedade é recomendada por psicólogos como uma alternativa saudável e
relaxante, capaz de diminuir os níveis do hormônio do estresse, desacelerando
os pensamentos e o ritmo da respiração.
Aplicada em hospitais, asilos, penitenciárias e frequentemente
indicada a pacientes com doenças psiquiátricas, a biblioterapia é um tratamento
terapêutico que envolve o uso de leituras terapêuticas na redução do estresse e
nos sintomas de distúrbios emocionais como a depressão.
No Reino Unido, o método tornou-se uma política de saúde pública
em 2013 e, desde então, pacientes psiquiátricos recebem recomendações de seus
especialistas a respeito do que devem ler em seus tratamentos. Em seu uso
clínico, a biblioterapia pode considerar a leitura de obras literárias de
ficção ou não-ficção, de acordo com as sugestões do terapeuta e a relação do
paciente com o conteúdo de cada um dos livros indicados.
Não é difícil entender o potencial terapêutico que a leitura
oferece. Quando abrimos um livro, não importando qual assunto ele trata,
acabamos por mergulhar toda a nossa atenção para a história que esta sendo ali
contatada, imaginando cenários e personagens, e sentindo emoções diversas
desencadeadas pelos enredos.
Pensando dessa forma, a leitura pode ser entendida como uma
meditação focada, já que faz com que a nossa mente desligue de todo o contexto
externo, relaxando os nossos músculos, acalmando os nossos pensamentos e até a
nossa respiração.
Se distribuída ao longo do dia, a leitura se torna uma pausa
saudável e prazerosa na rotina, diminuindo os níveis do hormônio do estresse e
a ansiedade, e é por isso que é tão recomendada pelos psicólogos.
Fonte:https://blog.estantevirtual.com.br/2021/04/30/como-a-leitura-ajuda-a-combater-a-ansiedade/
https://www.psicologosberrini.com.br/blog/como-leitura-ajuda-no-tratamento-da-ansiedade-e-estresse/
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